Hilfekompass

Geeignet, wenn

• du etwas ungewöhnliches erlebt hast, über das du sprechen willst
• dir es schlechter geht als sonst und du nicht weißt, was du tun sollst
• du mit anderen Personen ein Problem hast und nicht weißt, wie du damit umgehen sollst

Nicht geeignet, wenn

• diejenige Person Teil des Problems ist
• du deinen Freunden und deiner Familie deine Probleme nicht anvertrauen willst oder kannst
• du bereits mit ihnen gesprochen hast und keine Hilfe erhalten hast

Wie gehe ich dabei vor?

Zunächst: mach dir keine Sorgen, dass deine Eltern sich aufregen oder schlecht reagieren. In der Regel haben Eltern Verständnis dafür und wollen dir helfen! Hilfreich ist, wenn du das Gespräch vorher planst und dir klare Ziele für das Gespräch formulierst.

Hier findest du Tipps, wie du ein Gespräch über Probleme formulieren kannst und worauf du achten solltest.

Geeignet, wenn

• du mit einer Person von außen über deine Situation sprechen willst
• du nicht lange auf eine Therapie warten möchtest
• du dir nicht sicher bist, an wen du dich wenden solltest. Die Beratungsstellen leiten dich auch gerne weiter!

Auch wenn es dir schwerfällt, dich Fremden zu öffnen, brauchst du keine Angst haben. Die Berater:innen sind alles Experten und gehen professionell mit deiner Situation um.

Nicht geeignet, wenn

• Eine Beratung ist nie falsch und dir kann hier eigentlich immer weitergeholfen weitergeholfen werden!
• Wenn du jedoch nur ein kleines Problem hast, ist es vielleicht einfacher mit deinem Umkreis zu sprechen.
• Wenn du psychisch erkrankt bist und es dir über einen längeren Zeitraum (über 1 Monat) schlecht geht, kommt eventuell auch eine Therapie infrage. Bis du einen Platz erhältst, kannst du eine Beratung aber auch zwischendurch in Anspruch nehmen!

Was für Beratungsangebote gibt es und wie komme ich dahin?

Es gibt 4 Arten von Beratungen, die für dich infrage kommen:

Schulpsychologe: Schaue hierfür mal auf der Website deiner Schule nach, ob es einen Psychologen an deiner Schule gibt und wie du ihn erreichen kannst.

Lokale Beratungen: Wir haben für dich alle Beratungsstellen in deiner Nähe zusammengefasst

Online Beratungen: Auch alle relevanten Online-Beratungen  findest du in unserer App.

Telefonberatungen: Auch die Telefonberatungen , die dir helfen können, findest du in unserer App. Hilfreich ist, wenn du das Gespräch vorher planst und dir klare Ziele für das Gespräch formulierst.

Geeignet, wenn

• du schon länger (über einen Monat) denkst, dass du an einer psychischen Krankheit leidest
• die Krankheit dich in deinem Alltag wesentlich einschränkt
• du mit einem Arzt die Ursachen der Krankheit aufarbeiten willst und gesund werden willst
• du dir unsicher bist, ob du wirklich eine psychische Krankheit hast. Eine Therapie beginnt immer mit einem Erstgespräch - solltest du nicht erkrankt sein ist niemand böse auf dich!

Nicht geeignet, wenn

• du keine psychische Krankheit sondern ein Problem wie Liebeskummer hast. In dem Fall ist es wahrscheinlich besser, mit deiner Familie/Freunden zu sprechen oder ein Beratungsangebot wahrzunehmen
• du mit deiner Situation nicht länger warten kannst. In dem Fall solltest du entweder zur Überbrückung zu einer Beratung, oder wenn es wirklich schlimm ist zu einer Psychiatrie gehen.
• du akut suizidgefährdet bist. In diesem Fall solltest du die 112 wählen, die dir sofort helfen.

Nächste Schritte

Leider gibt es aktuell hohe Wartezeiten bei den meisten Therapeut:innen. Kümmere dich also am besten früh um einen Platz, absagen kannst du noch immer!

Du findest alle verfügbaren Therapeut:innen in unserer App. Schau dir die verschiedenen Profile an und entscheide selbst, an wen du dich wenden möchtest.

Rufe zu den Öffnungszeiten am besten einfach in der Praxis an oder schreibe eine Mail. Dann erhältst du zeitnah eine Antwort. Solltest du innerhalb einer Woche nichts gehört haben, probiere es mit einer anderen Praxis. Das hat dann nichts damit zu tun, dass du keine Therapie bekommen sollst. Manche Praxen sind einfach komplett überfordert mit dem Andrang.

Geeignet, wenn

• du schon länger in Psychotherapie warst, ohne dass es dir merklich besser geht
• ein:e Ärzt:in dir empfiehlt, eine (teil-)stationäre Therapie zu beginnen

Nicht geeignet, wenn

• du noch nie eine ambulante Therapie begonnen hast, das ist meistens der bessere Einstieg
• du eine Therapie mit deinem Alltag verbinden möchtest. Auch dann ist es besser, wenn du dir einen ambulanten Psychiater:in suchst
• du akut suizidgefährdet bist. In dem Fall wähle bitte die 112, dort kann dir sofort geholfen werden

Nächste Schritte

Leider gibt es aktuell hohe Wartezeiten bei den meisten Kliniken. Kümmere dich also am besten früh um einen Platz, absagen kannst du noch immer!

Meistens wird ein Arzt oder eine Therapeut:in dir empfehlen, in eine stationäre Therapie zu gehen.

Du kannst dich aber auch freiwillig einweisen, wenn du das Gefühl hast, dass diese Therapieform dir am meisten hilft. Wir würden dir trotzdem empfehlen, zunächst mit deinem Hausarzt oder Therapeuten zu sprechen, bevor du dich bei einer Klinik meldest, da diese deine Situation meistens besser einschätzen können als du.