Beziehungsprobleme
Allgemeines über Beziehungsprobleme
Du fühlst dich in deiner Beziehung nicht mehr wohl oder bist von dieser gestresst? Hier erfährst du alles Wichtige über Beziehungsprobleme.
In diesem Abschnitt erfährst du, was zu einer gesunden Beziehung dazugehört und ab wann es schwierig werden kann. Außerdem erhältst du Tipps, wie du dich verhalten kannst, wenn du in Beziehungsproblemen fest steckst.
Wann spricht man denn von Beziehungsproblemen?
Probleme und Streitereien gehören zu einer Beziehung dazu. Wenn sich eine Person jedoch dauerhaft nicht mehr wohl fühlt, spricht man meist von Beziehungsproblemen.
Auch wenn Beziehungen etwas schönes sind, kann es schnell zu Beziehungsproblemen kommen. Diese können ganz verschiedene Ursachen haben und kleinere Probleme sind auch ganz normal, denn jeder Beziehung wird sich mal gestritten. Ab einem bestimmten Punkt kann man jedoch von grundsätzlichen Problemen in der Beziehung sprechen.
Wenn du dich zum Beispiel über Wochen in deiner Beziehung nicht mehr wohlfühlst, solltest du vielleicht etwas unternehmen. Das Ziel kann dabei entweder sein, die Probleme in der Beziehung zu lösen, und anschließend wieder glücklich zusammen zu sein. In bestimmten Situationen solltest du dir aber auch überlegen, ob du die Beziehung nicht beenden willst.
Wie erkenne ich, ob ich Beziehungsprobleme habe?
Hier erfährst du, wie du den Unterschied zwischen einem kleinen Streit und einem echten Beziehungsproblem herausfinden kannst.
MerkmaleWie kann ich Beziehungsprobleme vermeiden und eine gesunde Beziehung führen?
Es gibt Tipps, wie man Probleme in der Beziehung vermeiden kann und somit schwierige Situationen verhindern kann.
PräventionIch habe ein Problem in meiner Beziehung. Was jetzt?
Hier haben wir für dich einige Tipps zusammengestellt, wie du mit Beziehungsproblemen umgehen kannst.
Tipps & SelbsthilfeKann ich mir professionelle Hilfe von jemandem zu diesem Thema holen?
Möchtest du gerne mit jemanden über deine Situation sprechen? Hier findest du deine Optionen.
Professionelle Hilfe
Wie erkenne ich, ob ich Beziehungsprobleme habe?
Jede Beziehung ist einzigartig und grundlegende Kriterien sind auch hier schwer zu formulieren. Deshalb gilt, wie bei einer Freundschaft: Schadet dir die Beziehung auf Dauer und es geht dir damit eher schlecht als gut, ist ein Problem im Spiel. Hier haben wir dir einige Anzeichen für Beziehungsprobleme zusammengefasst:
Erwartungen/Ausnutzung: Dein:e Partner:in erwartet deutlich mehr von dir, als zurückkommt? Vielleicht wirst du dann ausgenutzt.
Bestimmung: Wer entscheidet, was ihr gemeinsam macht? Meistens nur dein:e Partner:in und nicht du? Wenn deine Interessen keine Rolle mehr spielen, ist das ein Warnzeichen.
Eifersucht: Wenn eure Beziehung von Misstrauen geprägt ist und dein:e Partner:in sich nicht über deine Erfolge mit dir freut, ist das kein gutes Zeichen.
Schieflage: Wer ist der Motor in eurer Beziehung? Sollte dein:e Partner:in nie Initiative ergreifen, ist das problematisch.
Einseitige Entschuldigungen: Hast du das Gefühl, dich immer entschuldigen zu müssen, auch wenn du nichts Falsches gemacht hast? Nicht gut.
Wenn einige dieser Punkte oder sogar alle auf deine Beziehung zutreffen, solltest du dich damit auseinandersetzen, was du tun kannst, um die Beziehung zu normalisieren oder sie vielleicht auch zu beenden.
Wie kann ich Beziehungsprobleme verhindern?
Beziehungsprobleme lassen sich nicht grundlegend verhindern. Teilweise gibt es Meinungsunterschiede, die zu Spannungen führen werden. Diese sind auch in Ordnung und wichtig, damit die Interessen beider Partner berücksichtigt werden. Es gibt jedoch auch viele "unnötige" Beziehungsprobleme, die verhindert werden können. Hierfür einige Tipps:
Empathie: Empathie bedeutet, sich in andere Menschen reinzuversetzen. Wenn dich etwas in der Beziehung stört, versuche nachzuvollziehen, warum die andere Person so handelt. Vielleicht war es gar nicht beabsichtigt? Oder vielleicht gibt dein Partner auch schon sein/ihr bestes.
Direkte Kommunikation: Wenn dich Eigenschaften oder Aktionen deines Partners/deiner Partnerin stören, sprich diese an. Versuche zu beschreiben, wie du dich fühlst, in dem du "Ich"-Sätze verwendest.
Frühzeitige Kommunikation: Warte nicht, bis dich bestimmte Sachen so sehr stören, dass es schon fast keinen Ausweg mehr gibt. Sprich die Sachen früh und mehrmals an. Damit gibst du deinem Partner auch erst die Chance, sich zu verbessern.
Ich habe ein Problem in meiner Beziehung. Was jetzt?
Beziehungsprobleme zu klären ist nicht einfach. Oft kommen verschiedene Bedürfnisse und Ansichten zusammen. Jeder Mensch muss auch lernen, mit zwischenmenschlichen Problemen umzugehen. Der beste Weg, aus einem Beziehungsproblem herauszufinden, ist das direkte Gespräch zu suchen. Hierfür können dir folgende Tipps helfen:
Mach dir dafür zuerst klare Gedanken darüber, was dich genau stört und besonders, welche Gefühle das in dir auslöst
Suche ein offenes und ruhiges Gespräch, wenn du dich dauerhaft in deiner Beziehung schlecht fühlst oder dich ein bestimmtes Thema dauerhaft stört.
Wichtig! Bewahre einen kühlen Kopf und vermeide Angriffe und Vorwürfe.
Versuche deine Probleme zu benennen und vor allem, wie du dich damit fühlst.
Nachdem du das Gespräch durchgeführt hast, gebe der anderen Person Zeit, sich zu bessern. Es ist auf jeden Fall ratsam, keine zu schnellen Entscheidungen zu treffen. Wenn sich auch nach mehreren Gesprächen an der Situation nichts verändert hat oder sie sich sogar verschlimmert, solltest du in Betracht ziehen, die Beziehung zu beenden. Schluss machen ist immer schwierig, kann dir aber langfristig gut tun.
Kann ich mir professionelle Hilfe von jemandem zu diesem Thema holen?
Es gibt viele Beratungsangebote, die dich gerne bei Beziehungsproblemen unterstützen! An seiner Beziehung zu arbeiten und sich professionelle Hilfe zu suchen ist gut! Du zeigst damit, dass dir die Beziehung wichtig ist. Ein gesunder Umgang in Beziehungen wird dir außerdem ein Leben lang weiterhelfen. Wenn du professionelle Hilfe erhalten möchtest, kommt vor allem ein Beratungsangebot in Frage. Es gibt drei verschiedene Arten von Beratungen, die du alle in unserer App findest:
Lokale Beratungen sind in deiner Nähe. Du kannst sie zu den Öffnungszeiten besuchen und das Gespräch suchen-
Wenn du telefonieren möchtest, kommen auch Telefonberatungen infrage. Gerade für dieses Thema gibt es viele kompetente Ansprechpartner!
Wenn du am liebsten mit einem Experten schreiben möchtest, kommt auch eine Chatberatung infrage.
Wenn du gemeinsam mit deinem Partner an einer Lösung arbeiten möchtest, kommt auch eine Paartherapie infrage. Setze dafür im Bereich „Hilfsangebote“ unter „Ambulante Psychotherapie“ den Filter „Beziehungsprobleme“. Im „Hilfekompass“ findest du außerdem Tipps, wie man am besten einen Termin bekommt.