Between The Lines

Body Dysmorphia

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Gibt es Tipps, wenn ich betroffen bin?

Diese Tipps können dir helfen, wenn du das Gefühl hast, du könntest unter Body Dysmorphia leiden. Probiere sie einfach aus, denn sie können dir nicht schaden! Wenn du jedoch merkst, dass sich deine Situation nicht verbessert, solltest du darüber nachdenken, dir unsere Hilfsangebote anzuschauen.

  • Sich weniger im Spiegel anschauen:
    Wenn du merkst, dass du wie besessen von deinem Spiegelbild bist, dann hänge alle Spiegel in deiner Wohnung ab. Dein Aussehen wird dir nicht mehr täglich auffallen (können).

  • Trau dich, zu Hause auch mal "unperfekt" auszusehen:
    Wenn du dich nur mit Schminke oder figurbetonter Kleidung wohl fühlst, probiere es doch einfach mal aus, dieses Verhalten stückweit zu Hause zu reduzieren. Vielleicht merkst du, dass du dich auch ungeschminkt oder ungestyled in deiner Haut wohlfühlen kannst.

  • Deinstalliere (zeitweise) Social Media:
    Je weniger du mit unrealistischen Beauty Standards konfrontiert wirst, desto besser. Vielleicht wird es dir am Anfang schwerfallen. Du kannst auch anfangen, Konten mit realistischeren Body Images zu folgen. Tausche dich mit anderen Betroffenen über deine Erfahrungen aus.